Дневник питания за 30.04.2019

Ой, беда-бедовая((( перестали функционировать весы, когда готовила обед. Успела салат взвесить после приготовления, а печень в духовке ужо как программа выдала. Так что обед и после - интуитивно. Правда, блюда такие, что часто делаю и примерно представляю чего сколько. Салат разложила в 3 одинаковые посудины примерно поровну и 1/3 занесла в дневник. Вот как-то так. Завтра помчусь за весами, рядом они нигде не продаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	530	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Скумбрия соленая	7	21.3	1.3	1.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	226	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Лаваш армянский тонкий	39	89.3	3	0.3	19.9
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Сыр сливочный "Виолетта"	16	41.4	1.2	3.8	0.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	8	12.6	1	0.9	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Рулет с маком	30	104	3.8	3.4	14.5
Итого	976	412	19	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	538	0	0	0	0
Яблоко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Груша	47	22.1	0.2	0.1	4.8
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Груша	34	16	0.1	0.1	3.5
Итого	705	78	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Картофель (Варка со сливом)	65	47.1	1.2	0.3	10
Салат с заправкой для капусты чим-чим	293	198.4	3.5	15.2	12
Печень в духовке на сметане	80	105.5	11.8	5.4	2.3
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	7	37.1	0.7	2.6	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	618	449	19	24	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	534	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брусника свежая с сахаром	12	17.6	0.1	0	4.5
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Творог 2% жирности	20	22.8	4	0.4	0.6
Итого	798	103	10	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Картофель (Варка со сливом)	55	39.9	1.1	0.2	8.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Сок облепиховый прямого отжима неосветленный	150	48	0	0	12
Булочка льняная на яйце	22	62.5	5.9	3.8	1.1
Итого	282	238	14	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	10	57	1	4	3
Итого за день	3390	1340	66	63	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 30.04.2019 15:40

Мои тоже на солнечных батареях сломались. Нигде в продаже не нашла. Думаю, может, починить.

Нелли 30.04.2019 16:17

Hiver, у меня на обычных мизинчиковых батарейках, я поменяла их, но все равно ничего не показывали. Муж сейчас приехал с работы, нажал, а они работают. Так что не придется завтра ехать за весами. Все в порядке. Что это было не знаю. Извини!

Å Å 30.04.2019 16:19

Нелли, переработали))))

Нелли 30.04.2019 16:24

Å Å, точно, замучила их за 2 месяца Широкая улыбка

, хлипенькие

Ирина 30.04.2019 16:31

Нелли, как я Вас понимаю)) конечно, умом понимаю, что нельзя так зацикливаться, но в глазомере своем не уверена, поэтому, без взвешивания продуктов, всегда остаётся червячок сомнения...

Нелли 30.04.2019 16:36

Ирина Рекс, да-да, я сегодня только обед получается так съела и дневной перекус. На ужин уже все взвесила. Но попробовала просто без весов сначала. И только в хлебе ошиблась, не 20 гр, а 22. А картошку с печенкой как в аптеке Широкая улыбка

. Думаю, я в обед не сильно накосячила, но все равно уже как будто этот день насмарку

Ирина 30.04.2019 22:18

Нелли, у меня даже была идея тренировать глазомер, типа, прикинуть на глаз, а потом на весах проверить) чтобы постепенно изжить эту зависимость от весов и больше доверять своим ощущениям) но для этого нужно время, которого вечно не хватает