Нелли
29.04.2019 14:18

Дневник питания за 29.04.2019

День 66-й: В воскресенье утром было 81,1 (-0,5 за неделю, так же, как и за прошлую, хотя вес всю неделю казалось стоит). После вчерашнего питания на 1800 ккал, утром обнаружила 81,2 кг (поскольку за неделю итог подвожу в понедельник утром, то будем считать, что 0,4 за неделю вышел отвес). 88-81,2 = 6,8 кг за весь период. За последние 30 дней ушло 2,4 кг. Процесс идет! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
534
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
244
2.4 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
75
46.5 2.2 2.6 3.5
Лаваш армянский тонкий
22
50.4 1.7 0.2 11.2
Колбаса вареная, докторская
9
23.1 1.2 2 0.1
Сыр Моцарелла для Пиццы [Избенка]
9
22.5 1.4 1.8 0.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлеб бездрожжевой домашний
11
27.4 0.8 0.2 5.4
Скумбрия соленая
17
51.9 3.1 4.3 0
Кулич
70
197.8 7.9 5.4 29.4
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
531
0 0 0 0
Яблоко
69
32.4 0.3 0.3 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Утка, пекинская, утенок, окорочка, мясо и кожа, с костями, запечённое
152
329.8 40.7 17.3 0
Хлеб бездрожжевой домашний
20
49.7 1.5 0.4 9.8
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
23
36.1 2.9 2.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рулет с маком
54
187.2 6.9 6.1 26.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
6
13.5 0.8 0.2 2
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Рис отварной
57
69.1 1.5 0.2 15.3
Куриная грудка в кисло-сладком соусе
85
85.3 8.2 4.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги