Дневник питания за 28.04.2019

Сегодня ела, что хотела и сколько хотела, но все равно все записывала. Для меня было удивление, что белка много употребила, а углеводы в последнюю очередь сегодня росли, да и жиры тоже, хотя часто с ними именно перебор. Но основной объем пришелся на обеденное время, до 15.00. Уже отвыкла оказывается от больших порций, хотя масса съеденного за день ничуть не больше каждодневной. Просто калорийность выше за счет утки, куличиков, мороженого. После 18.00 не перекусывала больше сегодня, тяжеловато. Пошла дочь пешком проводить вечером, чтобы немного растрястись. Посмотрим, что завтра весы "скажут")))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	533	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	254	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	54	33.5	1.6	1.9	2.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кулич	40	113	4.5	3.1	16.8
Лаваш армянский тонкий	42	96.2	3.2	0.3	21.4
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Сыр Моцарелла для Пиццы [Избенка]	19	47.5	3	3.8	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	1052	504	25	25	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	526	0	0	0	0
Итого	526	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	61	44.2	1.2	0.2	9.3
Хлеб бездрожжевой домашний	23	57.2	1.7	0.5	11.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	3	8	0.4	0.6	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	3	5.3	0.1	0.5	0.2
Сыр мраморный	3	9.2	0.7	0.7	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Утка, пекинская, утенок, окорочка, мясо и кожа, с костями, запечённое	119	258.2	31.8	13.6	0
Салат с тунцом	121	115.9	15.9	5.4	1.1
Итого	533	668	51	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кулич	66	186.5	7.5	5.1	27.7
Рулет с маком	38	131.7	4.8	4.3	18.4
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Вода водопроводная питьевая	454	0	0	0	0
Итого	805	342	12	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Окрошка (нарезка)	93	94.5	5.1	5.6	5.6
Вода водопроводная питьевая	54	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	52	27.6	1.5	1.3	2.1
Булочка льняная	10	21.3	2	1.2	0.5
Итого	263	270	11	15	20
Итого за день	3180	1784	101	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 28.04.2019 17:38

«Сегодня ела, что хотела и сколько хотела, но все равно все записывала» Хорошо

вот это правильный подход! Лучше знать на сколько переела и на что это повлияло,я теперь тоже не боюсь записывать свои зажоры)))

Валентина А. 28.04.2019 19:31

Ох уж эти зажоры. Тоже всё записываю....И почему они случаются..?? Главное, что во времена зажоров в ход идет всё подряд..словно я не человек, а какое-то несусветное существо...

Å Å 28.04.2019 20:26

Отличный загрузки! Все правильно

Нелли 29.04.2019 06:13

Tina1955, у меня пока не было зажоров за 2 мес пребывания на МЗР. Вчерашний день планировался. Я как раз и поняла, что даже в запланированный уже не все могу съесть. Думала, что углеводов вдвое переберу, ан нет. Съела по кусочку кулича, рулета и меня не понесло дальше. Я этому рада.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 29.04.2019 06:21

Два вида сыра по 3 грамма? Интересьненько С улыбкой

Нелли 29.04.2019 06:25

Эльдар ( Keto v2.0b ), это канапе Подмигиваю

Я еще и посмеялась, что глаз- алмаз. Когда нарезала эти квадратики сыров, не взвешивала. А когда задумала съесть одну такую канапешку, то пошла к весам и все по отдельности взвесила. Оказалось, что и оливка 3 гр и сыры тоже по 3 гр Широкая улыбка

Валентина А. 29.04.2019 06:41

Нелли, Я тоже в период похудения не знала, что это такое. Люди писали, а я думала, как хорошо, что у меня нет ничего такого..а вот после похудения организм берет своё...и теперь сила воли нужна еще больше...а уже трудновато...

Нелли 29.04.2019 06:47

Tina1955, понятно, учту. А сколько вы на дефиците по времени? Вы на поддержании сейчас находитесь?

Валентина А. 29.04.2019 07:21

Нелли, Получилось так, что с декабря 2018 г до середины октября была на дефиците, но потом, вроде, тоже на дефиците, но из-за начавшегося сбоя в голове, вот так на поддержание и не перешла..хотя фактически на поддержании..вернее на качелях...раньше проще было..в 19-00 был последний прием пищи и всё..а сейчас, я осталась на том же режиме питания и в целом за день получается дефицит...но приходит вечерок..и тут я могу чего-нибудь скушать..а иногда и много...то конфет..то орехов..то чего-нибудь солененького...а то и всего вместе...а, самое главное, организм хочет хлеба, батонов..правда нормальных, с отрубями, бездрожжевого..не сладкого, но хотел..приходилось кормить...

Нелли 29.04.2019 07:48

Tina1955, Вы наверно имели ввиду декабрь 2017?

Валентина А. 29.04.2019 07:49

Нелли, Да, да...как время бежит...