Дневник питания за 26.04.2019

Сегодня провела утром эксперимент: взвесилась - 81,6 (как в понедельник, вчера и позавчера), вылила на себя ведро холодной воды - 81,4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Булочка льняная	23	48.9	4.7	2.9	1.1
Сыр сливочный "Виолетта"	14	36.3	1.1	3.4	0.4
Сырники	104	205.4	22.6	6	14
Итого	960	419	34	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Сок томатный	153	27.5	1.5	0.2	4.4
Итого	790	121	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Куриная грудка в кисло-сладком соусе	101	101.3	9.8	4.8	4.5
Рис отварной	97	117.7	2.5	0.4	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	13	68.9	1.4	4.8	4.2
Итого	545	331	14	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Сыр мраморный	25	77	6	5.9	0
Итого	635	134	7	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Борщ	212	144.4	11.2	9.5	6.4
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	49	46.4	8.5	1.3	0.1
Итого	283	226	21	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	12	34.8	0.4	0	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Итого	207	57	0	0	13
Итого за день	3421	1291	80	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 26.04.2019 15:29

так! поняла! Пойду на себя вылью 15 вёдер и порядок Уррра!

цель достигнута Подмигиваю

Нелли 26.04.2019 15:36

Крутышка Cat, после 15-ти не знаю, что будет, я так не пробовала Хихикаю

А вообще у всех организмы разные, не надо резких движений. Я лет 12 непрерывно обливалась каждый день в любую погоду (живу в Сибири), иногда по 2 раза на дню. А потом как-то забросила, то ли после перенесенной операции слабинку дала и совсем бросила. А теперь вот взялась. НЕ каждый день, но раза 3-4 в неделю, сегодня от злости пожалуй "ах, ты так? Я тебя победю!!!"