Дневник питания за 25.04.2019

На завтрак налопала почти 500 ккал, поэтому долго оставалась сытой. Да и гречка с грудкой замечательно насыщают. Калораж сегодня не высок, но я (честное слово) сыта!!! Планировала еще холодца принять и скумбрию, но удалила и (О ЧУДО!!!) НК-баланс зазеленел!!! Их было-то 50 гр и 20, но .....Пожертвовала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	221	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Хлеб бездрожжевой домашний	31	77.1	2.3	0.6	15.2
Печень трески	28	117.6	2.1	12	0.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кус-кус с молоком	134	182.1	6.6	2.1	31.2
Итого	989	492	13	19	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
Итого	534	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Гречка с грибами	53	61.2	2.1	2.3	9.1
Салат греческий	151	88.9	2.4	6.3	6
Сок томатный	152	27.4	1.5	0.2	4.4
Грудка цыпленка-бройлера	62	71.9	12.2	2.5	0.2
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	421	257	18	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Сырники	71	120	12.4	3.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	157	1.6	0	0	0.5
Итого	892	198	13	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Мясной бульон	150	81.2	21.8	14.3	1.5
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Грудка цыпленка-бройлера	55	63.8	10.8	2.3	0.2
Булочка льняная	20	42.5	4.1	2.5	0.9
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Итого	235	198	37	19	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Итого	75	35	0	0	6
Итого за день	3147	1198	83	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Affee 25.04.2019 16:19

Какое все красивенькое-зелененькое Ах!

А у меня последнее время прям печаль с микронутриентами. Готовить лень, всё на ходу Печально

Нелли 25.04.2019 16:26

Affee, микронутриенты витаминами подтягиваю. Только продуктами на 1200-1300 ккал у меня выше 75 никак тоже

Å Å 25.04.2019 21:16

Какие замечательные полоски)))

Нелли 26.04.2019 09:57

Å Å, красивые-то красивые, но отвеса уже дня 3 нет((( И что не так? хотя зря наверно наговариваю на него (организьм). Если сравнить с понедельником, то 0,2 кг ушло. Правда, они уже уходили и приходили за эти дни Хихикаю