Дневник питания за 08.04.2019

День 45-й. Начинала с 88 кг - 5 = 83 кг. За прошедшую неделю - 0,6 кг. Средняя калорийность недели 1295,37. На деле эти 600 гр ушли еще к среде, а потом были скАчки до конца недели. Объемы тоже не изменились. Мало двигалась, субботу-воскресенье даже зарядку не делала. Исправляюсь: утро началось с зарядки и обливания, затем 1,5 часовой пеший поход))) После потери первых 3 кг был некоторый ступор, теперь после 5 кг то же самое. Но мы-то упрямее!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Торт Вкус осени	69	227.7	3	10.5	40.7
Булочка льняная на яйце	5	13	1.2	0.8	0.2
Колбаса полукопченая, таллинская	8	29.8	1.4	2.7	0
Итого	842	313	7	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Булочка льняная на яйце	19	49.5	4.6	3.1	0.8
Сыр сливочный "Виолетта"	9	23.3	0.7	2.2	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	796	200	9	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76.1	6.5	5.4	0.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	54	99.9	14.3	4.3	0.1
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Булочка льняная на яйце	18	46.9	4.4	3	0.7
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	293	325	33	19	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Яблоко	23	10.8	0.1	0.1	2.3
Итого	704	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Омлет сытный в духовке	100	100.8	7.1	6.3	3.9
Грудка цыпленка-бройлера	50	58	9.8	2.1	0.2
Булочка льняная на яйце	15	39.1	3.6	2.5	0.6
Итого	227	214	21	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Инжир сушеный	53	136.2	1.6	0.4	30.7
Итого	203	137	1	0	31
Итого за день	3066	1234	74	59	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pretty Girl Leri 08.04.2019 18:43

Ты настоящая молодец..Все такое зеленое .Мне о таком мечтать Ах!

Ольга Шварц 08.04.2019 18:49

Pretty Girl Leri, у вас тоже со временем так же получится) так что не мечтать нужно, а потихоньку делать, и тогда все точно у вас получится Подмигиваю