Нелли
07.04.2019 14:52
Дневник питания за 07.04.2019
Стараюсь контролировать поступление жиров, зато они теперь вперед
набегают. После длительного перерыва возобновила ежедневные
обливания холодной водой. Вот и все новости......И немного юмора в
ленту)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Каша из булгура с молоком |
117
|
110.8 | 4.3 | 1.2 | 19 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Булочка льняная на яйце |
27
|
70.3 | 6.6 | 4.4 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
13
|
48.5 | 2.2 | 4.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 962 | 424 | 19 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Протеиновый порошок |
12
|
48 | 9.6 | 0.6 | 0.4 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Брусника свежая с сахаром |
17
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Варенец 2,5% жирности |
103
|
54.6 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Груша |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай матча |
2
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 686 | 176 | 14 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп-шурпа |
170
|
106.3 | 3.6 | 7.3 | 6.5 |
| салат из морской капусты с яйцами и кукурузой |
50
|
80.7 | 2.3 | 6.7 | 2.4 |
| Булочка льняная на яйце |
22
|
57.3 | 5.3 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 250 | 251 | 11 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
12
|
34.8 | 0.4 | 0 | 8.7 |
| Итого | 636 | 96 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет сытный в духовке |
100
|
100.8 | 7.1 | 6.3 | 3.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
42
|
77.7 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Булочка льняная на яйце |
16
|
41.7 | 3.9 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 361 | 230 | 22 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 79 | 2 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3068 | 1259 | 70 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Лучшие рационы
