Нелли
03.04.2019 15:06
Дневник питания за 03.04.2019
В выходной купила айву 1 штучку, намеревалась сделать плов с ней
(таки сделала). Никак не подозревала, что с таким удовольствием
буду ее есть. Очень удачная, спелая, совсем не вяжет. В плов
отправилась 1/4. Калорийный денек)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
212
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Булочка льняная |
19
|
39 | 3.6 | 2.4 | 0.9 |
| Каша из полтавской крупы |
160
|
119.8 | 4.6 | 1.3 | 22.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Айва |
36
|
17.3 | 0.2 | 0.2 | 3.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Печень трески |
16
|
67.2 | 1.2 | 6.9 | 0.2 |
| Итого | 1013 | 391 | 11 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
74
|
35.5 | 0.4 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 574 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Суп с машем |
205
|
169.1 | 18 | 5.7 | 10.9 |
| Булочка льняная |
28
|
57.5 | 5.3 | 3.5 | 1.3 |
| Салат с авокадо |
59
|
67.1 | 3.7 | 4.8 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 454 | 351 | 28 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
12
|
5.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Айва |
23
|
11 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочка льняная |
16
|
32.9 | 3 | 2 | 0.7 |
| Салат с авокадо |
102
|
116.1 | 6.3 | 8.3 | 3.3 |
| Холодец по домашнему |
42
|
108.3 | 11 | 6.5 | 1.5 |
| Плов с нутом и айвой |
117
|
221.4 | 5.9 | 11.2 | 24 |
| Итого | 277 | 480 | 26 | 28 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
46
|
33.1 | 5.7 | 0.5 | 1.3 |
| Брусника свежая с сахаром |
18
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 264 | 61 | 5 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3217 | 1336 | 72 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
