Нелли
02.04.2019 16:06
Дневник питания за 02.04.2019
Сегодня смотрела фильм "Я худею". Уже видела его, но не обращала
внимание на расшифровку БЖУ - Большая Жопа Уходи))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Булочка льняная |
32
|
65.8 | 6.1 | 4 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр голландский |
9
|
30.1 | 2.4 | 2.3 | 0 |
| Сыр сливочный "Виолетта" |
10
|
25.9 | 0.8 | 2.4 | 0.3 |
| Оладьи из геркулеса |
63
|
116.7 | 3.8 | 4.7 | 14.4 |
| Итого | 878 | 321 | 15 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
35
|
16.8 | 0.2 | 0.2 | 3.4 |
| Арахис сушеный в микроволновке |
15
|
91.5 | 4.4 | 7.5 | 1.6 |
| Итого | 550 | 108 | 4 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат с крабовыми палочками |
80
|
89.1 | 3.9 | 4.2 | 8.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
18
|
26.1 | 3.1 | 1.5 | 0 |
| Рис отварной рассыпчатый |
53
|
64.8 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
55
|
52.1 | 9.6 | 1.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Вкус осени |
46
|
151.8 | 2 | 7 | 27.1 |
| Итого | 456 | 403 | 20 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Айва |
30
|
14.4 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 561 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Холодец по домашнему |
90
|
232 | 23.5 | 14 | 3.2 |
| Пирог луковый "Чипполино" |
43
|
105.9 | 2.9 | 6.4 | 8.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
30
|
28.4 | 5.2 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 166 | 375 | 32 | 21 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника свежая с сахаром |
16
|
23.5 | 0.1 | 0 | 6 |
| Творог влажный 1% жирности |
45
|
32.4 | 5.6 | 0.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 261 | 57 | 5 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2873 | 1295 | 78 | 62 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Pretty Girl Leri
02.04.2019 16:35
Я тоже видела этот фильм.
Задумчивая
02.04.2019 16:50
отличный фильм. там молодой человек очень позитивный, прямо
смотришь и радуешься, очень правильный подход к жизни в полном теле
Анжела
02.04.2019 16:51
Лучше посмотрите "Красотка на всю голову"
