Нелли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нелли

01.04.2019 15:57

Дневник питания за 01.04.2019

День 38-й: - 4,4 кг. Средний калораж 1297,13. Вес в середине недели немножко поплясал, но в итоге отвес за 7 дней составил -0,8 кг. А быстрее и не надо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
Ветчина Куриная Рубленая [Hungrow]	12	19.1	1.4	1.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сыр голландский	25	83.5	6.7	6.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Булочка льняная	21	43.2	4	2.6	0.9
Салат с крабовыми палочками	43	47.9	2.1	2.3	4.7
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	926	349	23	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Груша	36	16.9	0.1	0.1	3.7
Итого	636	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Сосиска в слоеном тесте	62	199.6	6.3	14.8	10.2
Бульон мясной прозрачный	165	89.3	12.2	4.3	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Крнфеты шоколадные	9	49.4	0.6	3.2	4.3
Омега-3	1	10.7	0.3	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	497	360	19	23	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Груша	57	26.8	0.2	0.2	5.9
Итого	607	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Рис отварной рассыпчатый	80	97.8	2.1	0.3	21.7
Салат с крабовыми палочками	40	44.6	2	2.1	4.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Куриная грудка (филе)	65	73.4	15.3	1.2	0.3
Холодец по домашнему	60	154.7	15.7	9.3	2.2
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Итого	252	405	35	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	8	23.2	0.3	0	5.8
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	228	107	1	0	25
Итого за день	3147	1289	80	60	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Интересные блоги