Нелли
31.03.2019 16:50
Дневник питания за 31.03.2019
Сегодня было не до нутриентов, накрывала стол по случаю маминых 88
лет. Она хоть и говорила, что ничего не надо, но была очень
довольна конечно. В рационе небольшие перекосики, но в целом
уложилась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Оладьи из геркулеса |
88
|
163 | 5.3 | 6.6 | 20.2 |
| Льняная булочка |
18
|
37.2 | 3.5 | 2.2 | 0.8 |
| Ветчина Куриная Рубленая [Hungrow] |
26
|
41.3 | 3.1 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 896 | 302 | 13 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 509 | 59 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| В комплекс |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бульон мясной прозрачный |
165
|
89.3 | 12.2 | 4.3 | 0.3 |
| Льняная булочка |
13
|
26.9 | 2.6 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 179 | 128 | 15 | 6 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Льняная булочка |
7
|
14.5 | 1.4 | 0.9 | 0.3 |
| Салат с крабовыми палочками |
23
|
25.6 | 1.1 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 664 | 56 | 2 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вино, столовое, белое |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Льняная булочка |
30
|
62 | 5.9 | 3.7 | 1.3 |
| Картофель (пюре) |
58
|
45.7 | 1.6 | 0.8 | 7.9 |
| Тефтели |
45
|
126.6 | 4.7 | 10 | 4.3 |
| Салат с крабовыми палочками |
53
|
59 | 2.6 | 2.8 | 5.8 |
| Холодец по домашнему |
52
|
134.1 | 13.6 | 8.1 | 1.9 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 391 | 559 | 28 | 25 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вкус осени |
50
|
165 | 2.2 | 7.6 | 29.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 335 | 184 | 2 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2975 | 1288 | 64 | 60 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.03.2019 17:01
Людмила извините, а будет еще такой марафон?
Нелли
31.03.2019 17:15
Елена
Прохорова, вы наверно по ошибке сюда написали?
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
