Нелли
30.03.2019 15:57
Дневник питания за 30.03.2019
Сегодня весь день в разъездах и сразу сложнее соблюсти баланс,
пошел перебор по жирам. Как справляются работающие?
Сочувствую..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
41
|
25.4 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
47
|
4.2 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Льняная булочка |
35
|
72.4 | 6.9 | 4.3 | 1.5 |
| Ветчина Куриная Рубленая [Hungrow] |
28
|
44.5 | 3.4 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 987 | 381 | 26 | 24 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис сушеный в микроволновке |
13
|
79.3 | 3.8 | 6.5 | 1.4 |
| Итого | 513 | 79 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Бульон мясной прозрачный |
161
|
87.1 | 11.9 | 4.2 | 0.3 |
| Пирог луковый "Чипполино" |
36
|
88.7 | 2.4 | 5.4 | 7.4 |
| Льняная булочка |
16
|
33.1 | 3.2 | 2 | 0.7 |
| Ветчина Куриная Рубленая [Hungrow] |
14
|
22.3 | 1.7 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| В комплекс |
2
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 521 | 348 | 21 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 523 | 59 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
50
|
144 | 5.5 | 1 | 28.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
42
|
109.6 | 4.6 | 10 | 0.2 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 140 | 328 | 16 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной 15% |
45
|
56.7 | 7 | 2.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника замороженная |
41
|
14.4 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 88 | 7 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2924 | 1286 | 76 | 66 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
