Нелли
16.03.2019 17:06

Дневник питания за 16.03.2019

Косячный день....А все почему? А потому, что весь день меня носило за пределами дома. Правда, позавтракала более-менее планово и поужинала наобум, а потом уже занесла в дневник. Вроде и перекус с собой брала....Ну ничего, завтра будем выравниваться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
6
13.5 0.8 0.2 2
Каша пшеничная из крупы Артек
155
109 4.2 1.6 19.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
225
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44
23.8 1.3 1.1 2.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб ржано-пшеничный домашний
19
32.7 1 0.2 6.6
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
14
32.1 0.9 3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Кешью, сухая обжарка без соли
7
40.2 1.1 3.2 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сыр мраморный
34
104.7 8.2 8 0
Хлебцы ржаные улучшенные
21
68.9 2.1 1 14.5
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Вино, столовое, красное
180
153 0.1 0 4.7
Торт заказной
45
76.5 1.8 3.6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
1
71.3 6 5.1 0.3
Салат белковый (фасоль, грибы, куриные сердечки)
93
156.8 11.5 7.6 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Брусника
8
3.7 0.1 0 0.7
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты