Дневник питания за 05.03.2019

Голода сегодня совсем не испытываю в течение дня, хотя калорийность получилась ниже, чем обычно, да и белок пострадал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Паштет из куриной печени	11	17.3	1.4	1.1	0.4
Каша пшенная с тыквой	142	97.6	3.6	1.6	17.5
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Клетчатка Пшеничная с Черникой [Дивинка]	3	5.7	0.5	0.1	0.7
Итого	864	212	8	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат из свеклы с черносливом	73	76.8	1.5	4.9	6.1
Итого	273	76	1	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кешью, сухая обжарка без соли	7	40.2	1.1	3.2	2.1
Итого	11	64	1	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Клетчатка Пшеничная с Черникой [Дивинка]	3	5.7	0.5	0.1	0.7
В комплекс	2	3.4	0.3	0	0.5
Капуста свежая тушеная	86	98.9	1.7	7.3	6.5
Картофель (толченка)	44	29.7	1	0.4	5.5
Индейка в сотейнике	57	68.6	10.1	2.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брусника свежая с сахаром	19	27.9	0.1	0.1	7.2
Итого	610	236	13	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Йогурт без сахара	110	89.1	5.5	3.9	8.1
Творожная запеканка без манки и муки	38	83.5	7.8	2.2	7.7
Апельсин	62	26.7	0.6	0.1	5
Итого	410	199	13	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка без соли	7	40.2	1.1	3.2	2.1
Итого	207	40	1	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Клетчатка Пшеничная с Черникой [Дивинка]	3	5.7	0.5	0.1	0.7
Капуста свежая тушеная	67	77.1	1.3	5.7	5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Салат из свеклы с черносливом	50	52.6	1.1	3.4	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр салями с лисичками	20	68.8	5.2	5.3	0
Индейка в сотейнике	65	78.3	11.6	3.3	0.5
Итого	618	310	20	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	88	30.8	0.6	0.2	5.7
Итого	88	30	0	0	5
Итого за день	3081	1170	61	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 05.03.2019 15:47

Можно смело добавить грамм 50 вашей запеканки, и как раз подтянется КБЖУ и будет все зелененькое. А так очень приличный и вкусный рацион. Вы молодец!

Нелли 05.03.2019 15:57

Людмила Мила, благодарю вас! Вы всегда на позитиве! Подскажите, как оформляются подписки? Я на вас подписалась просто в ответ. А как это вообще делается, не могу найти

Людмила Мила 05.03.2019 16:18

Нелли, Нужно нажать на имя, вылезет блог того, на кого вы хотите подписаться, вверху глазик (рядом с именем), на него нужно нажать.

Нелли 05.03.2019 18:01

Людмила Мила, понятно