Нелли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нелли

03.03.2019 16:50

Дневник питания за 03.03.2019

Так прошел день рождения сына (хотя и вдали от него, но скромненько отметили) :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73.8	6	5.4	0.3
Икра сельди соленая пробойная	6	8.4	1.9	0.1	0
Творожная запеканка без манки и муки	25	55	5.1	1.5	5.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	52.5	3.3	4.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	793	318	19	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	259	27	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка без манки и муки	57	125.3	11.7	3.4	11.6
Йогурт без сахара	100	81	5	3.5	7.4
Итого	157	206	16	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Бульон мясной прозрачный	160	86.6	11.8	4.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	111	107.5	23.3	1.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький	6	34.7	0.6	2.7	2.1
Шоколад темный с грейпфрутом	7	36.4	0.4	2.2	3.6
В комплекс	2	3.4	0.3	0	0.5
Итого	652	304	37	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	58	27.3	0.2	0.2	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	258	27	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия под шубой	93	170	5.9	13.1	6.5
Картофель (Варка со сливом)	72	52.2	1.4	0.3	11
колбаса полукопченая	25	78.5	3.5	6.8	1
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	46	14.7	0.8	0.1	2.5
Вино, столовое, белое	150	123	0.1	0	3.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Итого	399	464	12	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брусника свежая с сахаром	25	36.7	0.1	0.1	9.5
Итого	225	38	0	0	10
Итого за день	2943	1386	86	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Альто