Нелли
02.03.2019 14:17
Дневник питания за 02.03.2019
День пятый - полет нормальный. Голод не одолевает, в пределах
1300-1400 чувствую себя очень комфортно. Может это пока, посмотрим.
Побаловала себя сегодня всякими вкусностями в пределах нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная с тыквой |
100
|
68.7 | 2.5 | 1.1 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
233
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
39
|
91.7 | 3.1 | 0.4 | 18.8 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
24
|
55 | 1.5 | 5.1 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 949 | 293 | 8 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 406 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
130 | 12.8 | 6.2 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
55
|
53.3 | 11.5 | 0.7 | 0.2 |
| Шоколад темный с грейпфрутом |
7
|
36.4 | 0.4 | 2.2 | 3.6 |
| шоколад горький |
8
|
46.3 | 0.8 | 3.6 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| В комплекс |
2
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 309 | 27 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка без манки и муки |
54
|
118.7 | 11.1 | 3.2 | 11 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 61 | 164 | 12 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Печень куриная тушеная |
110
|
194.4 | 13.4 | 13.6 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Икра горбуши зернистая |
9
|
20.7 | 2.8 | 1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 417 | 22 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный витаминный |
128
|
84.9 | 1.7 | 5.1 | 7.4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 184 | 111 | 1 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3295 | 1336 | 73 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
