Дневник питания за 24.02.2019

День 3-й
Основное наблюдение - Хорошо начинать ПП в выходной, а не с понедельника!
Ибо есть время на магазины и готовку.
Сегодня никакого джанкфуда и прочих Дошираков!

Вчера обещала выложить стоимость ПП на день. По рациону выше с учетом веса использованных продуктов:
1. Минтай 100 руб
2.Курица филе 25 руб
3. Руккола 88,35 руб
4. Пастила 70 руб
5. Томаты бакинские 50 руб
6. Огурцы бакинские 70 руб
7. Яблоко 7 руб
8. Мандарин 8 руб
9. Фасоль 20 руб
10. Смесь мексиканская 20 руб.
11. Миндаль 190 руб
12. Греча 5 руб.
Итого: 653,35 руб.
То есть 17.000 руб/мес
Для сравнения обычное питание обходилось 7.000 руб/мес

Огромное спасибо еще раз всем за шикарную поддержку!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	100	609	18.6	53.7	13
Кофе черный (Напитки безалкогольные)	200	4	0.4	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	613	19	53	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	329	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица карри от Кати	150	126.5	19.1	2.3	7.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	210.4	8.6	2.3	39
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	357	28	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила]	80	247.7	0.2	0.5	60.6
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Минтай (Припускание)	211	130.5	28.8	1.6	0
Итого	441	407	31	2	64