Дневник питания за 22.02.2019

Мой первый ЗОЖный день - эпичный провал!!! :evil: Позавтракать удалось только в 12,00 и то Макдаком. Правда с попыткой минимизировать Зло путем выбрасывания булочки и без использования соуса )) Котлетка с гриль-перцем в общем. ))) Поужинать удалось только в 23.00 и то ветчиной из индейки баночной. :think:В дневник записала полную калорийность. Так как не понятно как вычесть булочки от бургера из бургера ))) и тем более соус. В общем с водным балансом процентов 50 от нормы потянула. В связи с вышеизложенным вопрос: КАК?! Как можно всё это бдить/выполнять/записывать?! Откуда брать резервы времени? Как Вы это всё успеваете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гриль Гурмэ [Макдоналдс]	1	890	48	54	51
Цезарь Ролл [Макдоналдс]	1	499	21	25	46
Итого	245	1389	69	79	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Мяса Индейки [Beef.On]	340	265.2	40.8	6.8	10.2
Чипсы [Русская Картошка]	1	250	2	15	27.5
Чипсы Pringles сырный сыр (Принглс)	80	427.2	4	28	38.4
Итого	470	942	46	49	76
Итого за день	715	2331	115	128	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 23.02.2019 00:08

Упрощаем себе жизнь: зож не подразумевает выбрасывания булок и отказов от соуса С улыбкой

23.02.2019 00:51

Да уж)). Булочку Вы выкинули, а чипсы нет. Где логика? Булочку, кстати, можно. Если она вписалась в КБЖУ.

Mary 23.02.2019 01:03

в телефон себе мзр поставила, удобно. ну, и мне проще не есть вообще, чем есть, что попало, тем более - макдак или чипсы.

Екатерина 23.02.2019 01:24

Lanana, психанула )))
С сегодняшнего дня буду скрещивать силу с волей )

Екатерина 23.02.2019 01:29

Mary, идеологию Вашу поддерживаю. У меня применение на практике страдает. Большие надежды возлагаю на МЗР. Реально мотивирует. Мой первый шаг - признавать ошибки. Не так-то просто накосячить и тем более признать свои косяки публично.

Mary 23.02.2019 01:32

Екатерина, ясно, это взросление, наверное )) уметь признать свои косяки\ошибки, да еще и в голос ))

Екатерина 23.02.2019 01:42

Mary, Посмотрела Ваш блог. Вы такая умница. Мне есть на кого ровняться! Живут же люди на 1200 к и я смогу.

Сергей Иванов 23.02.2019 01:44

Екатерина, а вам и не надо 1200. У вас коридор горааааздо выше.

Екатерина 23.02.2019 01:55

Сергей Иванов, Мне вроде как на 1500 жить надо. Хотя эндокринолог говорила 1300. Здесь система пишет не меньше 1475

Mary 23.02.2019 02:08

Екатерина, благодарю. Да, я тоже после нового года решила, что так дальше нельзя, нужно брать себя за шкирки и приводить в порядок.

Сергей Иванов 23.02.2019 10:31

Екатерина, да. А если еще заниматься фитнесом иди другими нагрузками-то больше))

23.02.2019 12:35

Екатерина,

Екатерина написал:
С сегодняшнего дня буду скрещивать силу с волей )

Достаточно вписываться в калораж. У Вас хороший калораж программа насчитала. Такие продукты, как чипсы, и тому подобные, конечно лучше исключить, все остальные - вписывать, укладываясь в КБЖУ. Удачи Вам в достижении цели!

23.02.2019 12:38

Екатерина,

Екатерина написал:
Хотя эндокринолог говорила 1300.

Не надо занижать. Придерживайтесь рассчитанной калорийности, особенно, если скинуть прилично надо.

Екатерина 23.02.2019 15:02

Lanana, Чипсы вообще терпеть ненавижу, Крайний раз кушала года 3 назад. А тут прям напали демоны какие-то и как давай покупать и есть всякий пищевой мусор. Может перед неотвратимостью диеты как "надышаться перед смертью" , а может просто голодная весь день и набросилась на то , что под рукой оказалось. Решила с собой носить 2-3 яблока в рюкзачке )