Пчёлка Майя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Пчёлка Майя

03.04.2019 22:14

Дневник питания за 03.04.2019

Сегодня недобор белков, но зато с жирами перебор. Опять сказался рабочий день и моя неорганизованность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Каша	300	180.9	11.1	5.1	22.8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе мой	280	18.8	1.7	0.6	1.7
Итого	1110	333	18	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Зефир	0	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Фисташки Жареные с Солью [Красная Цена]	50	245	6	19	12
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Груша Конференция [Пятерочка]	147	70.6	1	1.3	17.2
Итого	752	353	7	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
В лаваше	115	242	11.6	9.9	26
Рис	103	99.3	1.9	0.3	22.5
Сердечки	103	149.6	12.8	8.9	4.6
Острые куриные крылышки (3 шт. )	54	119.3	9.8	14.7	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	975	610	36	33	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Стевилад с миндалём (тёмный шоколад)	32	153	3.1	11.3	9.9
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	587	190	3	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлетки	47	83.4	13.5	2.6	1.6
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	0	0	0	0	0
Ветчина из Индейки [Красная Цена]	0	0	0	0	0
Итого	561	110	14	2	7
Итого за день	3985	1597	80	88	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья