Пчёлка Майя
29.03.2019 22:41
Дневник питания за 29.03.2019
Эх, третий день праздник живота(затянувшийся читмил что-ли. Ну
ладно, ругать себя не буду. Лучше учту свои срывы и с новой силой в
бой. Тапками не бросаться, мне это надо пройти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури 1 |
45
|
108.3 | 8.4 | 5.7 | 5.4 |
| Каша |
300
|
180.9 | 11.1 | 5.1 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе мой |
280
|
18.8 | 1.7 | 0.6 | 1.7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1235 | 413 | 22 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 40 | 256 | 8 | 22 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Ветчина из Индейки [Красная Цена] |
78
|
97.5 | 10.1 | 3.9 | 5.5 |
| Кофе мой |
280
|
18.8 | 1.7 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 635 | 226 | 20 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Кофе мой |
280
|
18.8 | 1.7 | 0.6 | 1.7 |
| Котлеты из цветной капусты |
84
|
70.4 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Торт Каприз [Бкк] |
50
|
167.5 | 5 | 16 | 27 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
200
|
196 | 41 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 550 | 56 | 23 | 56 |
| Итого за день | 3907 | 1545 | 108 | 68 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
