Пчёлка Майя
24.03.2019 19:26
Дневник питания за 24.03.2019
Получилось сегодня так. Вот, что значит выходной. Почти пол дня
проспала. Потом гости были, калории добрала водочкой бррр. Больше
не буду, не люблю эту гадость. По углям красная полоска, вряд ли
удастся добрать. Но это ведь и не плохо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша |
300
|
180.9 | 11.1 | 5.1 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе мой |
280
|
18.8 | 1.7 | 0.6 | 1.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1190 | 433 | 30 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад 85% |
10
|
58.4 | 1.3 | 4.6 | 1.9 |
| Итого | 510 | 58 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
80
|
128 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Отбивная из Свинины [ВкусВилл] |
60
|
217.8 | 7.2 | 21 | 0 |
| Кофе мой |
280
|
18.8 | 1.7 | 0.6 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1140 | 507 | 20 | 31 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маффины |
20
|
34.8 | 2.7 | 0.8 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 34 | 2 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе мой |
280
|
18.8 | 1.7 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 780 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный 2,5% [Danone] |
150
|
82.5 | 5.3 | 3.8 | 7.1 |
| Молоко 1,5% [Дмитрогорский Продукт] |
150
|
66 | 4.2 | 2.3 | 7.1 |
| Семена льна |
5
|
24.6 | 0.9 | 2 | 0.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
18
|
60.3 | 15.9 | 0.6 | 0 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
20
|
45.8 | 2.6 | 0.9 | 6.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
100
|
48 | 0.7 | 0.9 | 11.7 |
| Сироп Клубничный [Cirrus] |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 648 | 421 | 30 | 11 | 52 |
| Итого за день | 4788 | 1474 | 87 | 71 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
