Пчёлка Майя
18.03.2019 01:07
Дневник питания за 18.03.2019
Приготовила на очередной рабочий день. Никак не приду к нормальным
цыфрам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из отрубей |
300
|
164.4 | 9.9 | 4.5 | 20.7 |
| Кофе |
250
|
13.3 | 0.8 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 550 | 177 | 10 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
27
|
83.7 | 3 | 0.4 | 17 |
| Творожный сыр сливочный |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 147 | 227 | 5 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка туш |
300
|
194.1 | 14.7 | 3.6 | 25.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 370 | 201 | 15 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
3
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Ряженка 3,2% [Авида] |
430
|
258 | 12.9 | 13.8 | 19.8 |
| Итого | 460 | 354 | 15 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста туш |
200
|
123 | 19.2 | 1.6 | 8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
40
|
64 | 5.2 | 4.6 | 0.3 |
| Кофе |
250
|
13.3 | 0.8 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 490 | 200 | 25 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| "Сибирская клетчатка" с добавками Витаминная поляна, 1 стол. ложка - 10г |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 135 | 64 | 13 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2152 | 1225 | 85 | 35 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
