Дневник питания за 16.03.2019

Опять перебор с углеводами, то ли фруктов переела, то ли гречки. Воды пока 2.5, ещё 500 в процессе до сна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из отрубей	300	164.4	9.9	4.5	20.7
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	24.8	1	1.5	1.5
Итого	1550	189	10	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	200	288	10.4	1.6	57.6
Печень тушеная	200	222.8	23.8	11.4	6.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кофе с молоком	250	24.8	1	1.5	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1210	544	35	14	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Лещ вяленый	40	88.4	16.8	2.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	280	19	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	24.8	1	1.5	1.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	184	13	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Кишмиш [Дикси]	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	34	0	0	8
Итого за день	4650	1232	80	37	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 16.03.2019 20:55

вы гречку как-то неправильно посчитали, много калорий и углеводов, она в среднем выходит от 90 до 110 калорий

Татьяна Ивановна 16.03.2019 21:01

У вас очень много воды, просто нереально много. Вода есть почти во всех продуктах, это нужно учитывать. А фруктов, считаю, можно больше. Жаль, что у вас нет отчетов.

Ольга Плеханова 16.03.2019 21:05

Каша в пакетиках? В одном пакете сухой крупы 80 грамм.

Пчёлка Майя 16.03.2019 22:35

Ольга Плеханова, да, в пакетиках

Поночка 16.03.2019 22:45

Molli, Я тоже так могу) с утра литр выпить)

Поночка 16.03.2019 22:49

Я сама постоянно с углеводами перебираю,прям напасть какая-то) очень тяжело вписываться в норму 134 гр

Ольга Плеханова 16.03.2019 23:02

Пчёлка Майя, Почему то самая каллорийная. Если 1 пакетик, то у Вас всё правильно - 200 гр. варёной или 80 гр. в пакетике "Увелка" 288 ккал. Тогда лучше брать другого производителя.

Пчёлка Майя 16.03.2019 23:35

Ольга Плеханова, да, увелка. Указывала, что в сухом 100 гр. Весы обманули. Сейчас пересчитал. 2 пакетика по 80 гр +вода 1 л. Вес готового получился 500 гр. Всё равно много как-то по углеводами. Не думала, что и гречка может ккал отличаться. Увелку для удобства брала, домашние не любят гречу, а мне подходит.

Пчёлка Майя 16.03.2019 23:38

Molli, стакан 250 сразу после сна, мин через 10 ещё стакан и за час у меня выходит 4 стакана по 250. А потом на весь день по "накатанной"

Пчёлка Майя 16.03.2019 23:41

Поночка, да! Я по этому диету по дюкан запустила, организм фруктов требует. Так то мне легко было на ДД, мясо люблю, но без фруктов тяжко.

Поночка 16.03.2019 23:43

Пчёлка Майя, вы покупали его программу?

Поночка 16.03.2019 23:43

Пчёлка Майя, я интересовалась его программой,но боюсь что после завершения я ещё больше наберу

Поночка 16.03.2019 23:46

Пчёлка Майя, я как-то сидела на безуглеводке,так потом ещё больше набрала,больше не рисковала

Пчёлка Майя 16.03.2019 23:54

Поночка, я долго изучала. После его программы, очень легко перейти на ПП. Организм, как раз перестроится на правильный лад. Просто я пришла к единственному выводу, что не надо сидеть на диете, надо изменить свою систему питания и жить по этой системе. Я всю жизнь боялась подсчёта ккал:время много занимает, готовить постоянно надо и т.д. А сейчас начала считать и уже вижу, откуда у меня лишний вес (в моем случае-перебор с углеводами и жирами). Ела всегда мало, но картошечка+сальце+макарошки+можно много продолжать🤫. Чипсики очень люблю.