Добрый вечер, кто не спит! А вот такой вопрос у ме...

Таня_29, Ну, я только начала путь к новой жизни, вот стало интересно, а что потом, а долго вы шли к цели?

Мне осталось совсем чуть, но для себя уже взяла тарелки размером меньше, и так и хочу на них остаться)))

Инна, а с пряниками-конфетами как? вы их победили? я вот к вечеру почему-то начинаю искать чтобы съесть сладенького, хотя принципиально ничего уже не покупаю

Наталья, немного не по теме,но попробуйте леденцы sula,мне хорошо помогают от тяги к сладкому. Одна конфетка 3гр.пока ее рассосешь,уже не хочется сладкого и вкус приятный)

Мирая, А, видела в аптеке, да?

Какая прелесть! 3 недели - и ты стройный. Сколько лишних кг у Вас было? Вы можете мониторить вес еженедельно. Если вдруг пойдет в плюс - возвращайтесь считать. Так не наберете.

Наталья, я в обычном гипермаркете нашла,наверное в аптеке тоже есть

Наталья, чуть я себе позволяю, навсегда я всё равно от них отказаться не смогу, да скорее и не хочу.
Но чаще стараюсь остановиться на 10-15 гр (несколько долек)горького шоколада, или курагу (кисло-сладкую) съесть. С чаем бывает отруби ем.
Но с помощью этого сайта я теперь точно знаю сколько грамм и калорий в каждой конфете и чем это можно заменить более полезным)))

Очень хороший вопрос! Действительно, постоянно взвешивать еду для подсчётов невозможно. Для поддержания здорового веса можно прикидывать на глазок размер порции, наверняка вы уже научились примерно визуально определять граммы. Есть рекомендации, ох не соврать бы чьей ассоциации, короче, правило тарелки. Стандартная тарелка 22 см в диаметре. На половину вы заполняете её овощами и фруктами, по четверти на сложные углеводы и белки. Или измерять ладошками и кулачками. Порция крупы с кулак, порция мяса с ладонь, жиры с большой палец, овощи - лодочка из ладоней. Ко всему плюс порция молочных продуктов - стакан. И по такой схеме собираются все три приёма пищи

Таня_29, Да я только 3 недели с хвостиком тут, долго чего искала везде и всюду, в теории уже хоть преподавай, а на деле сама с собой - лентяйка, плюс перелом позвоночника плюс две операции на нем и после 10 мес лежания. Уж очень было себя жалко, "зажалела" себя плюшками до 96 кг, когда меня поставили - врачи сказали или худей или снова лежи))), сказала "ага" и так длилось 2 года, но вот за время прибывания тут -4 кг на сегодня, но что-то коридор мой для меня низковат(1202-1313), иногда чувствую, что голодная и вечером доёдываю...получается больше 1313ккал(мой предел 1682ккал - программа установила) Вот как то так

Инна, а я вот если только в рот попало - всё!!!! доем все, что вижу, поэтому дома ничего нет. Днем спокойно без сладкого, а вечером!!!!......

Lanana, нет, Вы не правильно поняли))) я тут три недели всего, а вопрос возник от любопытства, как же дальше живут те, кто достиг цели.

Выдра, да, это я знала раньше, но только сейчас поняла, что пока не пройдешь практику по калориям здесь, с правилом тарелки не сильно справишься. 

Мирая, спасибо, знала о них, но совсем забыла, очень хорошо, что напомнили)))

Наталья, понятно.

Наталья, меня очень выручает вечером десерт из ряженки, можете посмотреть в моих рецептах, он на фитпараде, очень сытный, сладкий и вполне удовлетворяет перед сном, плюс положительные эмоции, это же десерт

Светусенька, спасибо!!! сделала, очччччень вкусно!!!! Отпраздновала ряженкой месячное прибывание здесь  и  минус 4,200 кг, думаю, это большинство воды, НО все же ЭТО МЗР РАБОТАЕТ!!!! И это даже при том, что пришлось на 4 дня остаться без контроля за калориями, были тортики(немножко), свинина ну и другая "страшная" еда, вообщем УРАААААААААААА!!!! я наконец-то нашла то, что НАДО!!!!

Наталья, на здоровье, можно его использовать как конструктор, составляющие менять

я думаю, что за время проведенное на сайте. должно отложиться на подсознании привычки в питании, рационы, колоражи. размеры порций и т.п.  так же весы под кроватью могут стоять всю жизнь.  у меня за почти 20 лет утреннего взвешивания, мозг видя цифры на весах, автоматически входит в определенный настрой на  питание.

знакомые прислали свои наработки. все перевели в ложки, все так примерно. ну 2 ложки и 4 уже не спутаешь. глазомер пристреляется. просто выбрать свои мерки

Я читала, что чтобы всю жизнь не считать калории нужно постепенно привыкать к тому количеству потребляемых калорий и БЖУ конечно, и потом откладывается сколько, например, птицы или мяса нужно в день и вообще, когда переборщишь чувствуешь себя хуже, поэтому думаю стоит немного подождать, привыкнуть, а потом Вы сами придете к нужному питанию)

Или, как вариант, теперь обращать внимание на вес порции)

Вот это меня тоже немного напрягает. Считать всё время не получится, просто не хватит терпения. Впрочем, мне ещё далеко до финиша, там посмотрим.