Дневник питания за 21.05.2019

Сегодня пераый раз привысила углеводы. Всегда не доберала углеводы,а вот сегодня получилась желтая полоска.И был такой сытный ужин! Не думала,что перловка с курицей может быть такой вкусной. Правда было жирновато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	200	183.6	6.8	4.2	29.4
Омега-3	2	18.7	0.4	1.9	0
Итого	202	202	7	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок творожный Свитлогорье шоколадный	50	208	4.4	13.8	16.8
Итого	50	208	4	13	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
суп с перловкой	350	141	8.8	5.3	14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	532	457	15	28	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с грибами и перловкой в фольге	400	831.2	56.4	31.6	76.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	500	843	57	31	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	2884	1746	85	79	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.