Дневник питания за 20.05.2019

Урааааа! Поздравляю себя с достигнутой первой целью. Я перешла в категорию 90+ Мой старт похудения начался 26 февраля с веса 111. Вчера утром на весах появилась заветная девяточка. Теперь мой вес составляет 99.6кг. За 89 дней на сайте,у меня -11.4 Физическая нагрузка,только ходьба была не меньше 3км. Последние 2 недели ходьбы нет. Так как на работе отстоиш по 12ч. на ногах,и как то уже не до ходьбы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	200	183.6	6.8	4.2	29.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Паста из Морепродуктов [Балтийский берег]	30	132	1.5	13.5	1.3
Итого	520	428	10	17	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
гуляш со сметаной	150	294.2	34.3	15.6	1.5
салат помидоры огурец	200	110.8	1.6	9.6	5.2
Фасоль белая консервированная в собственном соку	30	33.6	2.1	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	585	474	41	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
гуляш со сметаной	150	294.2	34.3	15.6	1.5
салат помидоры огурец	200	110.8	1.6	9.6	5.2
Фасоль белая консервированная в собственном соку	30	33.6	2.1	0.2	6
Итого	482	470	42	18	31
Итого за день	2587	1373	94	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван Дипломат 20.05.2019 20:00

Мои поздравления! Знаю какого это С улыбкой

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 20:01

Классно. Не смотря ни на что организм плавит свои запасы.

Taita 20.05.2019 20:01

Поздравляю с замечательным результатом! Двузначнвя цифра после трехзначной это весомо! Молодчина!

Ксения 20.05.2019 20:09

Поздравляю! Весомая победа! Психологический рубеж пройти - это всегда здорово! Продолжайте в том же духе и новых вам достижений! -))

Наталья №190 20.05.2019 20:25

Всем большое спасибо за поздравления! Если вспомнить то совсем не так давно у меня был такой вес. Примерно 2,5года назад. Я конечно не собираюсь здаваться или останавливаться. Я хочу и надеюсь,что в следующее лето буду спокойно ходить по пляжу в открытом купальнике.