Наталья №190
02.04.2019 19:59
Дневник питания за 02.04.2019
Сегодня у меня почти все полосочки зеленые.Давно такого не было.
Обычно жиры всегда превышают норму и становятся красненькими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
150
|
152.7 | 5.6 | 3.8 | 24 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| хлебцы-молодцы 1шт. 5гр. |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 220 | 265 | 8 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный со звездочками |
350
|
200.9 | 21.7 | 8.4 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, приготовленный на гриле |
50
|
138.5 | 12.5 | 9.8 | 0 |
| Итого | 710 | 491 | 38 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 130 | 225 | 6 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное бедро отварное |
100
|
165 | 19.9 | 10.6 | 0.1 |
| овощная смесь с грибами |
50
|
45.9 | 2.6 | 2.1 | 4.1 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| хлебцы-молодцы 1шт. 5гр. |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 220 | 411 | 26 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] |
10
|
8.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 10 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3290 | 1403 | 81 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
