Дневник питания за 20.03.2019

Вот такое меню у меня сегодня на день. Каллории не добрала. Но в обед очень обьелась,даже не доела салат. Незнаю,может я неправильно каллорийность указываю или,что то еще! Если есть продукты которые мало каллорийные,то получается обжираловка. Беру продукты которые раньше не ела,все помаленьку ем. Получается большое разнообразие продуктов. Раньше допустим на обед,я бы сьела тарелку супа и 2 куска хлеба и все. В перекус что нибудь слпденькое. Ужин курица или мясо（свинину）запеченую в духовке с майонезом и специями 150-250гр. и макароны или гречку. И тоже два куска хлеба. А сейчас такое разнообразие продуктов и всего помаленьку,я обьедаюсь. А раньше постоянно хотела есть. А сейчас не могу впихнуть в себя нужную каллорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	150	139.4	5.1	3.5	22
Омега-3 Миофарм	1	9.4	0.2	1	0
Фестал	1	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	192	187	5	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп мясной с макаронами	250	97.3	5.5	5.3	6.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Салат из огурца, перца, сельдерея,пекинская капуста.	150	59.6	1.5	4.1	3.9
Салат Фунчоза по-корейски с овощами	100	106.3	2.4	3.5	16.3
хлебцы-молодцы 1шт. 5гр.	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Лосось Рубленный Подкопченный с Маринованным Огурчиком [Аморе]	50	124.5	3.4	11.1	2.9
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Итого	605	493	16	24	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куринные в сметане	100	114.5	17.6	3.4	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Куриные бедра и голени в духовке со сметаной	120	271.8	26	17.6	0.4
Салат из огурца, перца, сельдерея,пекинская капуста.	100	39.7	1	2.7	2.6
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Фасоль Печеная по-Домашнему [Меленъ]	50	110	4.8	3.3	16
Итого	410	598	51	27	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка]	20	16.4	1.6	0.6	1
Итого	20	16	1	0	1
Итого за день	2777	1314	76	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 20.03.2019 19:03

если вы взвешиваете свои блюда после приготовления и и вносите этот вес в рецепт, то значит калорийность правильная, хотя некоторые смущают, например для фунчозы маловата калорийность

Наталья №190 20.03.2019 20:11

Светусенька, фунчеза была покупная,перепроверю калорийность. А какие продукты еще вас смущают? Хотелось бы перепроверить.А то,что я готовлю сама,то все взвешиваю. Я в рецепт вношу готовые продукты,там где это возможно. И вношу все,что использую кроме преправ.Вобщем мне наверное нужно все рецепты свои пересмотреть и перепроверить.

Светусенька 21.03.2019 05:46

Наталья №190, желудки куриные у вас в рецепте уже отварные выбраны, ну а вообще да, лучше внимательнее к рецептам, я каждый раз когда готовлю, корректирую, т.к. все равно разное количество продуктов каждый раз использую, раньше каждый раз делала новый рецепт, потом в них закопалась, теперь просто один рецепт постоянно корректирую

Наталья №190 21.03.2019 07:52

Светусенька, Спасибо. Я стараюсь ложить одинаковое количество продуктов. Я вначале вообще все добовляла в сыром виде,пока мне не сказали. И где то забываю поставить вид обработки. И есть продукты в которых не дает поставить вид обработки. И не всегда могу найти нужный продукт. И ни как не могу разобраться,можно ли внести новый продукт,как рецепт!