Наталья №190
15.03.2019 07:09
Дневник питания за 15.03.2019
Сегодня вот такое запланированное меню,но в течении дня может и
,что то поменяю. Добавлю овощи или фрукты. Сегодня взвешивалась,и
вес не уходит, а наоборот в ＋ ща 4 дня. Даже писать не буду
сколько,много!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
150
|
139.4 | 5.1 | 3.5 | 22 |
| Омега-3 Миофарм |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Фестал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 319 | 353 | 28 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
350
|
322.7 | 11.2 | 28 | 5.6 |
| Форель Слабосоленая [Gustafsen] |
60
|
88.8 | 13.2 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Десерт Фруктовый Яблоко-Клубника [Ашан] |
50
|
16.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 545 | 437 | 25 | 33 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Печеная по-Домашнему [Меленъ] |
100
|
190 | 10 | 4 | 28 |
| Курица Варено-Копченая [Виктория] |
150
|
352.5 | 25.5 | 27 | 4.5 |
| Итого | 250 | 542 | 35 | 31 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16.4 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 20 | 16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2834 | 1439 | 92 | 73 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
