Дневник питания за 13.04.2019

Добрый вечер...сегодня получилось как то так....вроде бы я сыта....хотя понимаю ,что недобор...может я что то не так считаю?хотя все взвешиваю и правильно указываю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	60	42.6	1.5	0.9	6.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Окорок [Микоян]	60	66	7.8	3.6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	520	158	10	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	770	211	3	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	40	44.8	1.4	0.2	9.3
Сыр Домашний 4% [Карат]	50	50	7	2	1
кабачки тушеные с грибами,морковью,луком, стручковой фасолью	350	100.1	4.9	1.1	17.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	194	13	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Салат из Морской Капусты по Сахалински [Шеф Перекресток]	50	20	0.4	1.5	1.3
Говядина Отварная [Перекресток]	25	53	6.1	3.2	0
Салат из Древесных Грибов [Leor]	25	6.3	0.5	0.1	0.8
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Итого	290	146	10	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	365	18	1	0	3
Итого за день	2635	730	38	15	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.04.2019 20:05

калорийность окорока 110 калорий очень смущает, говядина отварная в два раза больше калорий содержит, а в свои рецепты вес после приготовления вносите? если да, то по всем остальным пунктам замечаний нет, но питаться вам надо не меньше, чем 1380 калорий, иначе быстро сбросите - быстро вернете, даже от капустных листьев будете набирать вес, а оно вам надо С улыбкой

Евген 13.04.2019 20:31

А я просто не представляю такие объемы еды по некоторым пунктам. Например, 60г жидкой овсяной каши, это 3 столовых ложки готовой каши съели и все? Аналогично 40г отварных макарон. 25г говядины, полагаю, это в салате столько?

Мария 13.04.2019 21:47

Да вот меня тоже смутила калорийность окорока,хотя я по честному выбрала из списка,а вот говядину незнаю какую там выбрать...очень ее там много.....а что касается кабачков тушеных с овощами,в рецептах создала вроде все правильно...с говядиной наверно так же надо...просто ещё не совсем разобралась...спасибо большое

Мария 13.04.2019 21:48

Евген, насчёт каши действительно так,и макароны тоже....я их просто в овощи добавляю

Мария 13.04.2019 21:50

Евген, а говядина да в салате

Евген 13.04.2019 22:37

Мария, ну, как по мне, так жить нельзя на столько калорий =))) Нужно больше белка и жиров. Добавили бы какой творог с орехами на перекус. Или сыра 45% там по 26г белка и жира на 100г, как раз и белок и жирок подняли бы себе при небольших количествах пищи. Или больше мяса/рыбы и ложку масла в тот же салат.

Ольга 13.04.2019 22:39

И калорийность сыра домашнего 100 ккал на 100 гр меня тоже смущает,поскольку у 4% творога она 136 ккал,у сыра не может быть ниже чем у творога.Что окорок ваш что сыр это продукты созданные пользователями приложения,возможно есть ошибка.Старайтесь брать продукты из основной базы.К тому же продукты из расширенной базы не содержат инфы по нутриентам.

Мария 14.04.2019 09:29

Ольга, на твороге зерненом домашнем Карат 4% и на упаковке написано,что 100ккал на 100грамм

Мария 14.04.2019 09:30

Ольга, я неправильно выбрала наверно,я ела творог зерненый домашний Карат

Мария 14.04.2019 09:31

Евген, с белком стараюсь быть аккуратней,у меня инвалидность 1группа,ХПН 5степень

Мария 14.04.2019 09:32

Евген, а вот жиров надо бы... спасибо!!!

Мария 14.04.2019 09:33

Ольга, спасибо большое!!буду стараться брать из основной базы

Ольга 14.04.2019 11:36

Мария, согласна ,у зернёного да,просто будьте повнимательнее,удачи.

Мария 14.04.2019 11:52

Ольга, спасибо!

Иван Дипломат 17.04.2019 12:59

Светусенька, человек будет возвращать "быстро" свой вес, только в том случае, если
а) прекратит правильно питаться;
б) прекратит хоть какую либо физическую активность.
Иначе вес сам возвращаться, а уж тем более "быстро" не будет С улыбкой