Мария
02.04.2019 06:19
Дневник питания за 01.04.2019
Доброго всем ,солнечного утра!!!!Вчера получилось вот так,с 1
апреля решила все же взять себя в руки...понимаю ,что вес у меня
ещё пока в рамках,но хочется видеть на весах хотя бы 45кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 84 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Варка без слива) |
100
|
22.5 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
70
|
15.1 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Салат Дальневосточный [Аморе] |
50
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Горбуша (Варка без слива) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 152 | 17 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
250
|
71.5 | 10 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 71 | 10 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 425 | 75 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2405 | 469 | 32 | 9 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1205
02.04.2019 06:21
Слов нет...
Мария
02.04.2019 08:02
По поводу?маленькая калорийность это просто вчера так
получилось....
Алексей
02.04.2019 08:49
Мышцы пожалейте, держите рекомендуемую калорийность.
