Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

23.03.2019 20:31

Дневник питания за 23.03.2019

Добрый вечер!сегодня как то так получилось...завтра в планах отварная говядина или творог...пока не решила ...а может и того и того понемногу.калорийность будет побольше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	122	57.3	1	0.5	9.9
Груша	144	67.7	0.6	0.4	14.8
Итого	266	125	1	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Итого	364	157	3	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	25	6.8	1.1	0.3	0
Баклажан (Варка без слива)	150	33.8	1.8	0.1	6.3
Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День]	50	30.5	0.5	2.5	1.5
Макароны Отварные [Barilla]	20	22.4	0.7	0.1	4.6
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Итого	395	127	7	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День]	45	27.5	0.5	2.3	1.3
Хлебцы Круазетт ржаные (Хлебобулочные изделия)	6	18	0.9	0.1	3.3
Итого	276	78	3	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Итого	195	83	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Отборные [От Мартина]	18	104	3.7	9.5	0.9
Итого	18	104	3	9	0
Итого за день	1514	676	21	17	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%