Блог Мария

Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

06.12.2019 16:20

Добрый день!Подскажите пожалуйста,кто нибудь худел...

Добрый день!Подскажите пожалуйста,кто нибудь худел по диете Екатерине Маримановой?

Мария

23.07.2019 09:12

Доброе утро!Никак не могу найти в базе бульон из и...

Доброе утро!Никак не могу найти в базе бульон из индейки,из грудки...Или это самой надо создавать?

Мария

17.04.2019 18:31

Подруга затащила в Якиторию(...и понеслась...а так...

Подруга затащила в Якиторию(...и понеслась...а так все было хорошо...оказывается ,чем меньше калорий в блюде тем оно дороже(это касаемо разных кафе-ресторанов)

Мария

15.04.2019 19:41

Добрый вечер!!!Такое ощущение,что я многих знаю уж...

Добрый вечер!!!Такое ощущение,что я многих знаю уже 100 лет!!!!Остроумные,веселые,добрые,всегда готовые поддержать!Я так рада,что я с Вами!)

Мария

13.04.2019 19:56

Дневник питания за 13.04.2019

Добрый вечер...сегодня получилось как то так....вроде бы я сыта....хотя понимаю ,что недобор...может я что то не так считаю?хотя все взвешиваю и правильно указываю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	60	42.6	1.5	0.9	6.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Окорок [Микоян]	60	66	7.8	3.6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	520	158	10	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	770	211	3	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	40	44.8	1.4	0.2	9.3
Сыр Домашний 4% [Карат]	50	50	7	2	1
кабачки тушеные с грибами,морковью,луком, стручковой фасолью	350	100.1	4.9	1.1	17.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	194	13	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Салат из Морской Капусты по Сахалински [Шеф Перекресток]	50	20	0.4	1.5	1.3
Говядина Отварная [Перекресток]	25	53	6.1	3.2	0
Салат из Древесных Грибов [Leor]	25	6.3	0.5	0.1	0.8
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Итого	290	146	10	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	365	18	1	0	3
Итого за день	2635	730	38	15	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

13.04.2019 08:01

Дневник питания за 12.04.2019

Доброе утро !!!Вчера получилось вот так....была не голодная,хотя фруктов сьела бы еще пару килограмм))))....Подскажите ошибки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	180	84	0	0	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домашний Зерненый 4% [Карат]	50	50	7	2	1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	300	167	8	3	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	350	45.5	6.9	0.3	4.2
Свекла (Варка со сливом)	145	45	2.1	0.1	8.9
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Итого	510	129	10	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат из Морской Капусты по Сахалински [Шеф Перекресток]	50	20	0.4	1.5	1.3
Салат из Древесных Грибов [Leor]	50	12.5	1	0.3	1.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	30	4.2	0.5	0.1	0.7
Говядина Отварная [Перекресток]	25	53	6.1	3.2	0
Итого	285	110	9	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Морская Капуста "Дальневосточный" [Аморе]	50	6	0.3	0.3	0.8
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Хлебцы Ржаные [Круазетт]	6	19.8	0.5	0.1	3.4
Груша	171	80.4	0.7	0.5	17.6
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	481	165	4	1	31
Итого за день	1876	703	33	11	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

12.04.2019 14:32

У меня все время перебор,прям переборище по клетча...

У меня все время перебор,прям переборище по клетчатке...Ем много овощей и фруктов...это вообще не опасно?

Мария

12.04.2019 10:45

Доброе утро !раньше в поиске продуктов был костный...

Доброе утро !раньше в поиске продуктов был костный бульон...а сейчас пропал куда то ....или я его просто не вижу?

Мария

11.04.2019 09:46

Дневник питания за 11.04.2019

Доброе утро!Сегодня первый раз решила прям позавтракать....раньше это были фрукты...а сегодня прям чувствую себя обжорой(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Сыр Домашний 4% [Карат]	100	100	14	4	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	840	216	17	5	19
Итого за день	840	216	17	5	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

10.04.2019 09:52

Доброе утро !!!Я совсем запуталась....хожу каждый ...

Доброе утро !!!Я совсем запуталась....хожу каждый день по 45 минут до работы и 45 после работы активно,быстро....Поставила умеренную активность...а вот пункт "энергозатраты из дневника тренировок",какой пункт там выбирать если я заполняю дневник тренировок?Подскажите пожалуйста!