Дневник питания за 14.03.2019

Поел на завтрак салатик из морской капусты. Было вкусно, но сильно жирно. Теперь задача: найти готовую капусту без жира..

Вечером заполняю ужин и вижу, что эта капуста ну прям совсем вылезла мне раком. Жалко бесцельно потреблённый жир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	6	50.5	0.1	5.6	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Манная крупа	15	50	1.5	0.2	10.6
Салат Морская капуста	165	252.5	7.4	21.5	5
Итого	308	565	26	42	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Коренской [Курскхлеб]	39	85.8	2.7	0.5	16.1
Варёная домашняя колбаса	40	67.2	8.9	3.4	0.1
Итого	79	153	11	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	289	315	8.1	9.8	48.6
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	62	291.4	10.9	25	5.5
Вешенки жареные	75	40.1	4.1	0.5	4.6
Итого	426	646	23	35	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Черемша	5	1.7	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Тыква	58	12.8	0.6	0.1	2.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Кефир 3,2% жирности	208	122.7	6	6.7	8.3
Итого	487	278	16	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Тюлька соленая (Рыба и морепродукты)	35	66.9	6.7	4.4	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	311	261	15	12	21
Итого за день	1611	1905	92	108	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

жозефина 15.03.2019 08:18

А откуда в морской капусте столько жира? Удивленно

Светланаё 15.03.2019 08:18

Да, что-то у вас и правда жирненькая капуста... мы покупаем Санта бремор капусту, она вообще не жирная, но уксуса в ней неприлично много С улыбкой

муж обожает))) а вот сегодня я сделала сама капусту и получилось очень вкусно С улыбкой

Андрей Агапов 15.03.2019 08:25

Ламинария же есть.

Алекс 15.03.2019 12:52

жозефина, это я "салатик" купил в магазине. И как-то не посмотрел, что оно прямо жуть как плавает в масле. Неоднократно брал его и просто не обратил внимание на бжу. А когда начал заносить в дневник, прифигел.

Алекс 15.03.2019 12:55

Molli, я когда-то покупал и варил сам. Ровно один раз. Потому что потом за этот специфический запах (продержавщийся без малого сутки в кухне) мне пообещали выгнать из дому )))

Из Вкусвилла она тоже пахнет йодом/морем при варке?

жозефина 15.03.2019 12:56

А я уж думала сами масла набухали! Хихикаю

Я тоже беру иногда магазинные готовые салатики,на фасовке расписано КБЖУ,но вот кто знает,точны ли данные?

Алекс 15.03.2019 13:36

жозефина, не посмотрел, мой промах. Но я не ожидал от травы морской такую калорийность!
По поводу точности данных можете даже и не волноваться. Она гарантированно неправильная: там жеж даже в одной партии мяса/рыбы/овощей может колебаться баланс макро и микро нутриентов. И на упаковках честных производителей пишут "приблизительные показатели КБЖУ". По моему, единственно честные продукты - злаки и прочие семена, остальное приблизительное.
Но и этого хватает, чтобы рационом управлять: к счастью, организм человека тоже очень "приблизительная" штука.

жозефина 15.03.2019 13:48

Алекс, а я-то им верила без оглядки! Заскучала

И вес поди не тот...