Алекс
09.03.2019 12:56
Дневник питания за 08.03.2019
Выходной и было просто лениво следить за нутриентами. Поэтому
белков много. Ну и селёдочка правда попалась вкусная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
81
|
85.2 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 362 | 552 | 34 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
144
|
316.8 | 9.9 | 1.7 | 59.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Мойва весенняя |
60
|
69.6 | 7.9 | 4.3 | 0 |
| Итого | 269 | 480 | 28 | 11 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
147
|
148.3 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
100
|
267 | 25.1 | 17.7 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 371 | 646 | 44 | 31 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
71
|
161.9 | 8.5 | 14.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 86 | 183 | 11 | 15 | 0 |
| Итого за день | 1258 | 1936 | 119 | 87 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
