Алекс
07.03.2019 09:09
Дневник питания за 06.03.2019
Как-то внезапно получилось совсем мало пищи. Последний приём пищи
был обусловлен изрядным голодом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Черемша |
7
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень говяжья, тушеная |
49
|
93.6 | 14.2 | 2.6 | 2.5 |
| Итого | 188 | 363 | 29 | 24 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб подовый с отрубями |
38
|
102.6 | 3.8 | 1.1 | 19.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
60
|
174 | 6.2 | 15.5 | 2.5 |
| Итого | 98 | 276 | 10 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
252
|
254.3 | 10.5 | 2.8 | 46.8 |
| Шампиньоны жареные |
36
|
43.6 | 3.7 | 2.4 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
128
|
134.7 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 416 | 432 | 42 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька соленая (Рыба и морепродукты) |
26
|
49.7 | 5 | 3.3 | 0 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Черемша |
9
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щавель |
23
|
5.1 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.5 | 2.1 |
| Итого | 392 | 218 | 10 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
33.6 | 0.1 | 3.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 237 | 273 | 28 | 7 | 24 |
| Итого за день | 1331 | 1563 | 120 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
