Дневник питания за 20.11.2024

Спонтанные покупки портят всю картину. Закончилось кофе и по дороге с работы забыла купить. А кофемашина по утрам отказывается давать кофе без кофейных зернышек :хихикаю: Пришлось на ночь глядя топать в магазин, а там - икра кеты подмигивает с полки)))) У нас из икры в магазине только из горбуши, остальное редкость. А я тот еще фантик:crazy: Вообщем не сдержалась. Результат на лицо ... будет завтра:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Творог зерненый со сливками	200	192.4	20	10	5.6
Итого	480	195	20	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Multi witamina	1	0	0	0	0
Вода питьевая городская МSQ	2000	0.2	0	0	0
Железо+йод+Фолиевая кислота Doppel herz	1	1	0.1	0	0
Итого	2005	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с грибами	319	594	46.6	20.4	53.3
Итого	319	594	46	20	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан запеченный	32	22.2	0.5	1.3	2.1
Хумус классический	20	29.2	1.2	2	1.6
Язык говяжий (Варка)	154	212.1	21.9	13.8	3.4
Икра кеты зернистая, соленая	144	358.6	45.4	19	1.4
Сыр творожный легкий Свежа	57	108.6	3.5	9.7	1.8
Итого	407	730	72	45	10
Итого за день	3211	1521	139	76	69