Дневник питания за 18.11.2024

Не понимаю только, как люди умудряются быть голодными на таком количестве еды. Я доесть не могу))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Творог зерненый со сливками	200	192.4	20	10	5.6
Итого	480	195	20	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железо+йод+Фолиевая кислота Doppel herz	1	1	0.1	0	0
Вода питьевая городская МSQ	2000	0.2	0	0	0
Multi witamina	1	0	0	0	0
Итого	2005	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свиной рульки	356	330	45.6	15.7	0
Картофель варка	255	190.2	4.8	1	40.3
Итого	611	520	50	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	102	17.3	1.3	0.3	1.2
Помидор (томат), парниковый	217	30.4	1.3	0	8.2
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Палтус белокорый	164	168.9	31	4.9	0
Заправка для салата Зеленое масло	31	205.5	0.4	22.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	710	457	35	27	17
Итого за день	3806	1174	106	54	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 18.11.2024 23:24

а мне такого рациона мало

Светлана 18.11.2024 23:27

Смотря как долго и какая активность. Я на 1700 кг худею . А у вас есть лишний вес? Почему? Я вот не понимаю как наесть лишний вес можно...

Oly 18.11.2024 23:28

ната М, я когда не считаю и не взвешиваю, то мне тоже все время мало. Как только кухонные весы достаю - сразу много становится Широкая улыбка

Oly 18.11.2024 23:30

Светлана, сейчас почти 73 кг при 164см. Гипотериоз. Набрала с 47кг до 80кг за год. Потом скачками, то в минус, то в плюс. Последние 2 года более-менее стабильно.

Светлана 18.11.2024 23:33

Oly, поняла. Я прочитала предыдущее сообщение. Не считая, могли съесть больше.

Oly 18.11.2024 23:34

Светлана, год не считала и набрала 2кг. Из-за переедания, или из-за здоровья сложно сказать. Активность одинаковая.

Светлана 18.11.2024 23:43

Oly, поняла, а то я думала, как так можно на 1200 калориях. Я за год 4 кг набрала, сейчас думаю, что по 3000 наверное ела.

Bad Mad 19.11.2024 09:17

Добрый день! А гипотериоз у вас в ремиссии?
Просто смысл считать калории, если в такой ситуации от воздуха всё впрок откладывается.

Oly 19.11.2024 11:16

Bad Mad, ремиссию пока не ставят, но уже в шаге от нее.

Bad Mad 19.11.2024 12:03

Oly, ну тогда пока и не стоит озадачиваться с питанием. У меня была обратная ситуация, гипертиреоз. Жрала как не в себя и худела, как только вошла в ремиссию вес стал прибывать)