Oly
03.02.2022 21:37
Дневник питания за 03.02.2022
Два месяца тренировок не прошли даром. Сегодня увидела первые
результаты - влезла в джинсы, причем даже свободноваты
оказались:D Первая мысль была, о том, что если так дальше
пойдет и поносить не успею LOL Тренировку сегодня не
добавляла, если верить часам, в зале было потрачено
аж 468 калорий)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Юмбрик с творогом (Соседи) |
70
|
140.1 | 9 | 5.8 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 267 | 22 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 400 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1519 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из свеклы с кефиром и зеленью |
332
|
136.8 | 6.3 | 6.6 | 12.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
259
|
240.9 | 6.5 | 0.3 | 49.1 |
| Салат из дайкона |
297
|
181.2 | 3.6 | 13.7 | 7.7 |
| Итого | 888 | 558 | 16 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи киви-ананас-мандарин-апельсин |
101
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 101 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жаренный |
251
|
496.2 | 44.9 | 28.1 | 16.1 |
| Итого | 251 | 496 | 44 | 28 | 16 |
| Итого за день | 3229 | 1370 | 84 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
