Oly
22.12.2020 21:49
Дневник питания за 22.12.2020
На перекус было запланировано 90гр отварных креветок, но поняла что
не осилю. Поэтому сегодня тот редкий день,
когда белки пролёте. Честно говоря и ужин тоже был
лишний, съела просто от обжорства под фильмец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель варка |
192
|
143.2 | 3.6 | 0.8 | 30.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
68
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты куриные |
171
|
381 | 26.8 | 25.7 | 10.6 |
| Итого | 741 | 635 | 32 | 35 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из карпа |
375
|
228.8 | 21.4 | 13.9 | 4.5 |
| Помело |
148
|
56.2 | 1.1 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 723 | 289 | 22 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Эдельвейс |
350
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Бабка картофельная |
231
|
227.1 | 10.9 | 3.5 | 37.7 |
| Лечо |
310
|
115.6 | 3.7 | 0.6 | 22.9 |
| Итого | 891 | 343 | 14 | 4 | 60 |
| Итого за день | 3355 | 1267 | 69 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
