Oly
25.11.2020 20:36
Прошёл месяц с момента моего возвращения на сайт. ...
Прошёл месяц с момента моего возвращения на сайт. Несмотря на
неплохие показатели по КБЖУ, вес стоит на месте. Может быть я
что-то делаю неправильно?
P.s. Спорт пока не могу добавить ни в каком виде, к сожалению. Пешком ходить тоже некуда, а бесцельно бродить время не позволяет.
P.s. Спорт пока не могу добавить ни в каком виде, к сожалению. Пешком ходить тоже некуда, а бесцельно бродить время не позволяет.
1
24
Марина
25.11.2020 20:59
Какая активность у вас стоит в настройках? Возможно завысили?
Марина
25.11.2020 21:17
Oly,
здесь некоторое время назад по этому поводу дискуссии были. Даже
отсутствующая активность предполагает около 10000 шагов в день. А
низкая 13000 примерно. Вы столько двигаетесь?
Возможно в этом проблема. У меня активность в среднем 15-20 тыс. шагов в день, и три тренировки в неделю. Я ставлю себе чуть выше, чем низкую. Даже до умеренной не дотягиваю.
Возможно в этом проблема. У меня активность в среднем 15-20 тыс. шагов в день, и три тренировки в неделю. Я ставлю себе чуть выше, чем низкую. Даже до умеренной не дотягиваю.
ВХ
25.11.2020 21:34
А что значит "на месте"?... Можно посмотреть график?
Oly
26.11.2020 00:02
Марина, у
меня нет в последние 2 года тренировок, но есть как минимум 2 раза
в неделю работы по участку. 30 соток отходить вверх/вниз по участку
с газонокосилкой с середины апреля по середину ноября, снег зимой,
огород и цветники. Плюс стройка - активно помогаю. В общем не могу
сказать, что активность в целом низкая.
Галин@
26.11.2020 00:08
Что-то не то. Так быть не должно. При питании на 1326 ккал с
текущим весом 78 кг, даже при лежании на диване вес хоть немножко
должен снижаться. Либо что-то с питанием не то ( весы сломались,
что-то записывать забываете, изменили рецепт, а в программу
изменения не внесли) либо что-то со здоровьем. Гормональные
нарушения, отеки.
Svetlana M (не худею)
26.11.2020 09:51
Oly,
следите за солью в рационе, показатель Na и натрий к калию. Ещё
такой вопрос, про щавель. Вы реально по полкило его едите? Его
вообще с осторожностью надо есть, а вот в больших количествах -
опасно. Там щавелевая кислота. То, что вода у вас в организме
задерживается - это сто процентов. Попробуйте хотябы на день убрать
соль и посмотрите результат. Я напишу вам по-конкретнее к рациону.
Oly
26.11.2020 13:29
Svetlana
Moskvicheva, щавель - это суп) Самого щавеля на 2 литра воды
там 260г всего. По соли, да, наверное есть грешок. Но тоже спорно.
Печень трески у меня почти не соленая, а по составу в справочнике
много натрия. Тоже самое часто по рыбе.
Oly
26.11.2020 13:32
Svetlana
Moskvicheva, для своих рецептов я соль взвешиваю и там по
натрию все в порядке. А вот если добавляю соевый соус (я покупаю не
соленый) или какие-то консервированные продукты, то тут сразу
же соль и вылазит в нутриентах.
Svetlana M (не худею)
26.11.2020 14:07
Oly, я
посмотрела несколько ваших рационов. Понятно, что вы стараетесь и
это не каждый день, но всё же... Держитесь! Удачи
Алла
26.11.2020 14:18
Вы не поверите, но у меня такая же проблема! Считаю, что виной
всему гормональный сбой.
Анастасия
26.11.2020 14:23
Ещё на ночь лучше не есть, по своим наблюдениям заметила,что
лучше ложиться на пустой желудок. Выставите "Отсутствие
активности", а не "Низкая активность"-потому что это разные вещи.
Oly
26.11.2020 14:27
Svetlana
Moskvicheva, спасибо! Буду рада услышать ваше мнение по поводу
моих дневников!
Ольга
26.11.2020 14:56
Oly,
посмотрела ваши дневники, очень много полуфабрикатов - майонеза,
сосисек, кетчупов, соусов, сок томатный, все это может задерживать
воду не хило, ибо по факту соли может содержать гораздо больше, чем
учтено в базе, а также крахмала, влагоудерживателей, и прочей
ерунды. Может, как вариант, попробовать строить рацион из тех
продуктов которые готовите сами, ну хотя бы пару тройку недель?
Посмотреть, что из этого получится.
