Дневник питания за 25.11.2020

Готовила на завтра рис с морскими гадами. Естественно не удержалась))) и хорошенько так попробовала) Из-за этого запланированный на вечер творог остался цел и невредим:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем и зеленью	336	256.4	26.9	9.7	15.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Сметана 15%	30	48	0.8	4.5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	668	372	29	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железо	1	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
От А до Цинка	1	10	0	0	3.3
Итого	710	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	540	310	8.6	19.4	25.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Боржоми	600	0	0	0	0
Печень трески салат	67	202.3	6.3	16.7	6.7
Итого	1233	563	16	36	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный с сельдереем	203	24	1	0	6.3
Рис с морепродуктами	325	304.8	15.9	5.5	46.8
Итого	528	328	16	5	53
Итого за день	3139	1275	63	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.