Oly
24.11.2020 21:41
Дневник питания за 24.11.2020
Рацион сегодня вышел на соточку :-o Специально ничего не
планировала, как-то само собой вышло. Меню обычное, без перьев из
жопы совы. На завтра те же перец, щавелевый суп и салат из
печени трески остались, посмотрим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Сок томатный с сельдереем |
320
|
37.8 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 235 | 21 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
379
|
289.2 | 30.3 | 11 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сметана 15% |
36
|
57.6 | 1 | 5.4 | 1 |
| Печень трески салат |
124
|
374.5 | 11.7 | 30.9 | 12.4 |
| Итого | 1172 | 787 | 45 | 47 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щавель |
480
|
275.5 | 7.7 | 17.3 | 23 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 827 | 371 | 10 | 17 | 42 |
| Итого за день | 3299 | 1404 | 77 | 75 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
