Oly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oly

24.11.2020 21:41

Дневник питания за 24.11.2020

Рацион сегодня вышел на соточку :-o Специально ничего не планировала, как-то само собой вышло. Меню обычное, без перьев из жопы совы. На завтра те же перец, щавелевый суп и салат из печени трески остались, посмотрим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками	200	192.4	20	10	5.6
Сок томатный с сельдереем	320	37.8	1.6	0	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	790	235	21	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
От А до Цинка	1	10	0	0	3.3
Железо	1	0	0	0	0
Итого	510	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	600	0	0	0	0
Перец фаршированный фаршем и зеленью	379	289.2	30.3	11	17.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Сметана 15%	36	57.6	1	5.4	1
Печень трески салат	124	374.5	11.7	30.9	12.4
Итого	1172	787	45	47	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Щавель	480	275.5	7.7	17.3	23
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Итого	827	371	10	17	42
Итого за день	3299	1404	77	75	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%