Oly

23.11.2020 21:26

Дневник питания за 23.11.2020

Почему на пачках с майонезом не пишут - это вредит вашему здоровью? И фоточку на этикетку с объемной дамочкой надо бы. Пробовала заменить майонез хотя бы на кетчуп/аджику, но он до сих пор в моей тарелке(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	264	186.1	7.7	2.1	34.6
Сосиски говяжьи	155	350.3	16.1	31.2	1.2
Кетчуп	6	6.1	0.1	0	1.6
Майонез правансаль Камако	37	173.9	1.1	18.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	732	721	25	51	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
От А до Цинка	1	10	0	0	3.3
Итого	1006	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный с сельдереем	300	35.4	1.5	0	9.3
Итого	300	35	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат слоёный	335	453.9	22.8	37.5	8.4
Боржоми	700	0	0	0	0
Итого	1035	453	22	37	8
Итого за день	3073	1221	49	89	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 23.11.2020 22:21

Не пойму ,как так может быть 1200 ккал ,недобор по бжу ,а по нутриентам 92%,обьясните ,или за счет поливитаминов?

Oly 23.11.2020 23:01

Марина 987, за счет витаминов. 3 недели пила цинк с витамином С, а теперь вот еще нужно комплекс пропить.

Oly 23.11.2020 23:03

Марина 987, сейчас попробовала убрать витамины и рейтинг 79 стал. Не так уж и много они и добавляют оказывается.

Натали 23.11.2020 23:20

Не ем майонез и всё тут...с детства. Мама заставляла суп есть с ним, а меня воротило от такого вкуса(( видимо , поэтому вообще не ем( ну как вообще, редкий раз ложку салата и то воротит ...)

Oly 23.11.2020 23:24

Малиновое варенье ^ 89, могу вам только позавидовать! Я тоже не ела его лет до 20 вообще. А потом муж подсадил и теперь настоящая беда.

Зайчатина 24.11.2020 04:48

Майонез сам по себе штука очень полезная с точки зрения состава и витаминов)) видимо поэтому он так нравится почти всем по вкусовым качествам

Марина 24.11.2020 06:15

Я майонез перестала есть года 3-4 назад. Сначала сама его делала. А сейчас перестала. Если соус нужен, сметана+горчица+соевый соус+чеснок.

Oly 24.11.2020 13:49

Марина, спасибо! Обязательно попробую. Я делала сметана+горчица+вареное яйцо+зеленый лук и пробивала блендером до состояния соуса. Тоже очень вкусно.

Марина 987 24.11.2020 16:05

Тоже попробую такие соусы ,у меня тоже была слабость к майонезу

Oxi 24.11.2020 16:20

Марина, а если сметану заменить на греческий йогурт, еще меньше калорий С улыбкой

Хотя я лично ничего против майонеза не имею, если немножко и изредка.

Ольга Прокопенко 24.11.2020 16:26

А я не поняла проблемы с майонезом на фоне недоеденных 250 калошек))). Укладываетесь в калорийность - ешьте, если не голодно все калошки на него тратить. Не будете укладываться или оголодаете, возможно, предпочтëте полноценный приём пищи вместо 100 грамм жирного соуса))). А так-то майонез совсем не опасный продукт для здоровья и не приводит к ожирению, все дело только в его количестве. Если уж на то пошло, то в деле ожирения он менее вреден растительного масла.

Oly 24.11.2020 16:35

Ольга Прокопенко, вес стоит на месте. Вот и пытаюсь сократить бесполезные продукты

Ольга Прокопенко 24.11.2020 16:36

Oly, значит, в вашем случае, майонез не в этом списке пока)))).

24.11.2020 16:51

Oly,

Oly написал:
Вот и пытаюсь сократить бесполезные продукты

20 гр. майонеза дают почти половину нормы вит. Е. Ничего страшного в майонезе нет, калорийность только высокая. Можно смешивать 50 на 50 с йогуртом. Вкусно получается.Калорийность снижается. В Ашане продают майонез 50.5% .

Elena 24.11.2020 16:58

Oly, вес стоит потому, что в вашем рационе много натрия. В сосисках, кетчупе, майонезе, соке томатном да даже в баржами. А калия очень мало, почти нет свежих овощей. Хотя бы пару дней постарайтесь есть меньше соленого и больше овощей и увидите сколько лишней воды уйдёт из вас.

Марина 24.11.2020 17:02

Oxi, да, да. Иногда йогурт.

Svetlana M (не худею) 26.11.2020 10:00

Oly, сократите соль. У вас похоже не от продуктов каких-то зависимость, а от соли. Не от майонеза, а от его солёного вкуса

Женя 26.11.2020 10:19

Марина 987, 100% возможно набрать и на меньшем калораже) было бы только желание и время рацион составить.

Владислава 26.11.2020 10:35

Чем майонез не угодил? Это всего лишь эмульсия растительного масла, желтков и уксуса. И калорийность его ниже почти в 3 раза, чем калорийность растительного масла, которым мы салатики заправляем. Всегда можно сделать менее калорийные варианты, например с авокадо или на твороге. Кстати, очень вкусный соус получается из отцеженного йогурта. На несколько часов подвешиваем йогурт в тканевой салфетке. Потом в полученную массу добавляем по вкусу соль, зелень, чесночок, можно яблочко потереть. Соус идёт и к овощам, и к рыбе, и на бутерброды.

Алексей 26.11.2020 11:15

Потому что не вредит. Внезапно)

Галин@ 26.11.2020 11:28

По влиянию на жироотложение майонез абсолютно ничем не отличается от подсолнечного масла. Обычный жирный соус. Не надо его демонизировать. Если в Вашем рационе избыток жиров, ограничить их потребление стоит, а вот демонизировать продукты не нужно. Посмотрела Ваш рацион. Ну да, к двум сосискам 37 гр майонеза - это многовато. Да и вообще сосиски с майонезом - это жир с жиром. Сосиски и так жирные, чтобы еще их с жирным соусом есть. Просто отрегулируйте количество, а в самом майонезе ничего страшного нет.