Oly
18.11.2020 21:29
Дневник питания за 18.11.2020
Сегодня полосочки порадовали зеленью, хоть я специально и не
старалась. Ужин отмерян и ждет своего часа. Обратила внимание, что
катастрофически не добираю йод и биотин. Биотин как раз очень важен
для метаболизма, может быть поэтому и результата нет совсем за 4
недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
415
|
393 | 28.2 | 12.5 | 42.3 |
| Сок томатный садочок |
288
|
57.6 | 2.9 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 973 | 456 | 31 | 12 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
470
|
195 | 9.9 | 7.1 | 22.6 |
| Вода минеральная Нарзан |
400
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Салат сырный |
150
|
368 | 20.3 | 29.9 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1174 | 646 | 33 | 37 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
400
|
378.8 | 27.2 | 12 | 40.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 381 | 27 | 12 | 41 |
| Итого за день | 3557 | 1485 | 92 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
