Дневник питания за 18.11.2020

Сегодня полосочки порадовали зеленью, хоть я специально и не старалась. Ужин отмерян и ждет своего часа. Обратила внимание, что катастрофически не добираю йод и биотин. Биотин как раз очень важен для метаболизма, может быть поэтому и результата нет совсем за 4 недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Картофельная запеканка с говядиной и огурцами	415	393	28.2	12.5	42.3
Сок томатный садочок	288	57.6	2.9	0.3	11.5
Итого	973	456	31	12	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк + витамин С	1	0.1	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Ca+Mg+D	1	1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	710	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	470	195	9.9	7.1	22.6
Вода минеральная Нарзан	400	0.4	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Салат сырный	150	368	20.3	29.9	4.4
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Итого	1174	646	33	37	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с говядиной и огурцами	400	378.8	27.2	12	40.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	700	381	27	12	41
Итого за день	3557	1485	92	62	140