Дневник питания за 17.11.2020

Сегодня есть и снег, и даже небольшой морозец. Машина покрылась толстой ледяной коркой, которую отскребешь только с краской))) Можно конечно долго прогревать ... но я решила выбрать третий вариант - остаться дома и ждать завтрашней оттепели. Вот что с людями лень-матушка делает:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Картофельная запеканка с говядиной и огурцами	346	327.7	23.5	10.4	35.3
Сок томатный садочок	280	56	2.8	0.3	11.2
Итого	896	389	26	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цинк + витамин С	1	0.1	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Ca+Mg+D	1	1	0	0	0
Итого	610	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	533	221.2	11.2	8	25.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Вода минеральная Нарзан	400	0.4	0	0	0
Хлебцы вафельные Елизаветинские	19	69.2	2.3	0.6	13.8
Сыр творожный сливочный Савушкин 60%	51	110.2	3.1	10.2	1.5
Икра горбуши зернистая, соленая	95	218.5	29.1	10.9	1
Итого	1133	689	48	30	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с говядиной и огурцами	205	194.1	13.9	6.1	20.9
Красноглазка (Припускание)	79	94.5	16.8	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	584	291	30	9	21
Итого за день	3223	1371	105	49	124