Oly
16.11.2020 20:40
Дневник питания за 16.11.2020
Ужин съела с таким удовольствием, что не удержалась и через полчаса
пошла за добавкой) В итоге объелась и чувствую себя жирной, но
счастливой свинкой. Хрю-хрю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сок томатный садочок |
270
|
54 | 2.7 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 730 | 251 | 23 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный плавленый копченый 40% |
42
|
109.2 | 9.7 | 8.1 | 0.7 |
| Харчо |
471
|
195.5 | 9.9 | 7.1 | 22.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 843 | 368 | 21 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
375
|
355.1 | 25.5 | 11.3 | 38.3 |
| Итого | 675 | 358 | 25 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
282
|
267.1 | 19.2 | 8.5 | 28.8 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 268 | 19 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3390 | 1245 | 89 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Солнечное лето
16.11.2020 20:46
Счастье-
это хорошо)) 
Oly
16.11.2020 20:51
Солнечное
лето, от этого "счастья" куртка потом не
застегивается
Роуз
16.11.2020 21:12
на 1200 явно не хрю-хрю)
