Oly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oly

15.11.2020 21:47

Дневник питания за 14.11.2020

Опять до нормы не наела, но заставить себя съесть еще что-нибудь не смогла. Рейтинг получился не плохой и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с яйцом, креветками и зеленым луком	260	520	29.9	26.8	38.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Итого	611	559	30	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк + витамин С	1	0.1	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Вода минеральная Нарзан	1000	1	0	0	0
Итого	1302	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось тихоокеанский с/с	25	37.5	5	2	0
Хлебцы вафельные Елизаветинские	6	21.8	0.7	0.2	4.4
Сыр творожный сливочный Савушкин 60%	15	32.4	0.9	3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	306	96	6	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофель с брокколи и курицей	477	395.9	29.6	13.8	36.7
Итого	777	398	29	13	37
Итого за день	2996	1056	67	46	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги