Дневник питания за 12.11.2020

Как обычно перелимит по белку. Подумываю увеличить дневную норму за счет углеводов. Вечером не удержалась и съела двойную порцию макарон с шпинатом и сыром, очень люблю их в такой вариации)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Сырники	195	198.9	25.7	4.7	12.3
Кленовый сироп	14	2.3	0	0	0.6
Итого	469	206	26	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк + витамин С	1	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1006	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	670	234.5	23.5	2	28.8
Сметана 15%	10	16	0.3	1.5	0.3
Блины с семгой	201	320	26.5	19.3	10.1
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	1346	598	51	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Набеглави	500	0.1	0	0	0
Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ	511	664.8	37.8	29.6	61.3
Итого	1011	664	37	29	61
Итого за день	3832	1469	115	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.