Дневник питания за 11.11.2020

Последние годы модно стало в инсту еду фотографировать, а мы на сайт для похуданияLOL Решила сегодня тоже добавить фотоотчет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Сырники	160	163.2	21.1	3.8	10.1
Кленовый сироп	12	1.9	0	0	0.5
Сыр колбасный плавленый копченый 40%	51	132.6	11.7	9.8	0.9
Итого	483	302	33	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Цинк + витамин С	1	0.1	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Ca+Mg+D	1	1	0	0	0
Итого	1310	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Набеглави	500	0.1	0	0	0
Борщ	520	182	18.2	1.6	22.4
Сметана 15%	10	16	0.3	1.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Итого	1064	266	20	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Блины с семгой	304	484	40.1	29.2	15.2
Итого	564	486	40	29	15
Итого за день	3421	1057	94	46	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 11.11.2020 23:08

Прекрасный рацион...сытный и малокалорийный... но есть маленький вопрос..а оладьи на чем жарили

Oly 11.11.2020 23:12

Лена, на сухой сковородке, без добавления масла. У меня есть несколько сковородок, которые меня очень выручают. Правда они совсем не дешевые и к ним покупались такие же не дешевые лопатки/ложки, но оно того стоит.

Ирина Живанова 11.11.2020 23:16

Красиво получилось ,да и рейтинг не плохой С улыбкой

Oly 11.11.2020 23:23

Ирина Живанова, спасибо! Блинчики с рыбой прижились у нас еще много лет назад, теперь еще авокадо в творожный сыр стала добавлять. Если на праздничный стол, то улетают первые.